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Anatomia do treinamento de força: guia ilustrado de exercícios com o peso corporal para força, potência e definição

Autor(es): Bret Contreras

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Informações sobre o livro:

Ano: 2025

Voltado para todas as principais regiões musculares – braços, ombros, pescoço, tórax, core, dorso, coxas, glúteos e panturrilhas – esta nova edição apresenta 177 dos exercícios e variações calistênicas mais inovadores e eficazes, que podem ser executados a qualquer momento, em qualquer lugar. Com orientações de um dos mais renomados treinadores de força, Bret Contreras, você aprenderá a modificar, combinar e sequenciar exercícios para intensificar sua rotina e evitar estagnação dos resultados (efeito platô). Recursos como dicas de segurança e níveis de dificuldade tornam os exercícios fáceis de aprender e aplicar.

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